院長ブログ

睡眠はこれからもっと注目されますよ!

2018年06月25日│院長│診療日記

睡眠はこれからもっと注目されますよ! 

 

先日、高校生の方々が睡眠について勉強したいと来院されました。 

 

いろいろな質問に対し、私に分かる範囲ですが説明させて頂きました。 

一生懸命に話を聞いて頂き、とても有意義な時間を過ごすことができました。 

 

話をしながら、今は高校生が睡眠について興味を持つようになったのだと、感慨深いものがありました。 

 

 

少なくとも10年前には睡眠というものはそれほど重要視されていなかったと思います。

逆にできるだけ睡眠時間を減らし頑張る人間が偉いという風潮だったと思います。

 

 

しかし今は睡眠がいかに大事なものか理解されるようになり、睡眠をしっかりとって脳も体もスッキリした状態で日中を過ごす事が推奨されるようになってきました。 

 

 

睡眠は、日中にフル回転していた脳をクールダウンさせ、脳に溜まった老廃物を綺麗にします。

また学んだ事をしっかり記憶として保存するための作業も行っています。

ホルモンなどを作用させ、傷ついた身体のメンテナンスを行い、筋肉をより強力にします。

他にも書き切れないほどの重要な働きを体は睡眠中に行っています。 

しかしこれほど重要な睡眠ですが、まだまだ分からないことだらけです。 

 

 

先日は筑波大学より「眠気」の正体となる物質の一部が同定され、「Nature」という凄い英科学誌に掲載されたそうです。 

これからますます睡眠は注目されてゆくでしょう。 

 

 

是非皆さんも睡眠について興味を持って頂き、良い睡眠をとりながら元気に生活してゆきましょう。

睡眠を扱う医療機関として当院もできるだけ情報を集め皆さんへ紹介してゆきたいと思います。 

 

ここまでお読み頂き誠にありがとうございました。 

 

健康的な食事ってなんなの?

2018年06月11日│院長│診療日記

健康的な食事ってなんなの? 

 

最近は健康への関心が非常に高いため、いろいろな情報が飛び交っています。 

テレビでもネットでも健康関連の話題をたくさん目にします。 

しかし中には言っていることが他とだいぶ違っていたり、健康のためにこれを買って下さいという商売のものもあります。 

皆さんも何が本当に良いのか疑問に思うことが多いのではないでしょうか。 

実は私もよく分からなくなった一人です。 

 

 

私は医者で人体の事をよく知っている立場ですが、実は人体の生理的な働きや病気については詳しいですが、健康的な食事は何か?という問いに答えられる情報は持っていませんでした。

実は日本の医学は、基本的に病気を治すことに特化しているため、予防に関してはそれほど重点が置かれていなかったのです(最近の医学教育は変わってきているのかもしれませんが)。

 

そのため、改めて自分なりにいろいろと情報を集めて勉強している最中です。 

 

そんな中、面白い書籍に出会いました。 

 

「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」著者:津川友介 

著者はアメリカで働く医師です。

この方が信頼できる研究論文を選び出し導き出した結論が記載されています。

とても読みやすく直ぐに読める本なので皆さんにもお勧めです。 

 

その中の重要な結論を記載しておきます。 

 

本当に健康に良いとされる食品は、

①魚、

②野菜と果物(フルーツジュース、ジャガイモは含まない)、

③黄色い炭水化物(玄米、蕎麦、全粒粉を使った黄色いパンなど、精製されていない炭水化物のこと)、

④オリーブオイル、

⑤ナッツ類の5つとされています。

 

非常にシンプルですね。 

 

あとはバランスと食べる量を考えてゆけば良いわけです。

決して何か高価なものを食べなければいけないわけでも、特別なものを食べる必要もないというわけです。

私もこの本を読んでなんだがホッとしました。さらに日本食の良い部分も取り入れていければ、最高なのではないでしょうか。 

 

だいぶ長くなってしまったので、今回はこの辺で終わりに致します。 

最後までお読み頂き誠にありがとうございました。 

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